Picky Eating – Bila Anak Jadi ‘Food Critic’ Kecil

Pernah tak rasa macam tengah masak untuk “chef Gordon Ramsay versi kecil”? Hari ni anak suka brokoli, esok bila kita hidang, terus tolak pinggan. Situasi picky eating ni memang buat ibu bapa pening – tapi normal ke, atau tanda ada masalah pemakanan?

• Apa Sebenarnya Picky Eating?

Picky eating merujuk kepada tabiat anak yang terlalu memilih makanan – kadang-kadang hanya makan jenis tertentu, tolak sayur, atau hanya nak makanan yang sama berulang kali.

Kajian tunjuk sekitar 25–35% kanak-kanak prasekolah melalui fasa picky eating, terutamanya antara umur 2 hingga 4 tahun (Taylor et al., 2015).

• Normal Sampai Satu Tahap

👉 Biasanya bermula sekitar umur 2 tahun bila anak mula nak kawal pilihan sendiri.
👉 Anak tetap ada selera makan walaupun pilih-pilih.
👉 Berat badan dan tumbesaran masih normal ikut carta pertumbuhan.
👉 Keadaan biasanya beransur berkurang bila masuk sekolah rendah.

Kalau dalam kategori ni, ia sebahagian daripada perkembangan normal.

• Bila Kena Risau?

Picky eating boleh jadi tanda masalah bila:

👉 Anak hanya makan sangat terhad (kurang daripada 10 jenis makanan).

👉 Berat badan tak naik ikut carta pertumbuhan.

👉 Ada tanda kekurangan nutrisi (contoh: pucat, cepat letih, selalu sakit).

👉 Anak jadi terlalu cemas atau panik bila diperkenalkan makanan baru.

Kajian dapati picky eating yang terlampau boleh berkait dengan Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder (ARFID), yang perlukan penilaian lanjut (American Psychiatric Association, 2013).

• Apa Ibu Bapa Boleh Buat?

👉 Teruskan hidang pelbagai makanan – walaupun ditolak, biasa ambil 10–15 kali percubaan sebelum anak mula terima sesuatu makanan.

👉 Elakkan paksaan berlebihan – makin dipaksa, makin kuat anak menolak.

👉 Jadi role model – bila ibu bapa makan sayur depan anak, lebih mudah mereka ikut.

👉 Jadikan waktu makan positif – elakkan marah atau ugut, cuba buat suasana santai.

• Kesimpulan

Picky eating memang boleh buat kita rasa “stress level chef hotel”, tapi ia sebahagian fasa tumbesaran anak. Selagi tumbesaran normal dan anak aktif, tak perlu terlalu risau. Yang penting, kita teruskan usaha perkenalkan makanan sihat secara konsisten dan penuh kesabaran. 😊

📚 Rujukan

Taylor, C. M., Wernimont, S. M., Northstone, K., & Emmett, P. M. (2015). Picky eating in preschool children: Associations with dietary fibre intakes and stool hardness. Appetite, 100, 263–271.

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

Carruth, B. R., & Skinner, J. D. (2000). Revisiting the picky eater phenomenon: Neophobic behaviors of young children. Journal of the American College of Nutrition, 19(6), 771–780.